就这样一三丹田的运转是由小到大,由局部到全体,丹田内转法指胸腹部,由下丹田至中丹田的运转,起到内脏自我按摩作用,为炼精化气;小周天运转法指胸腹背连同头脸部,起到贯通任督两脉的作用,为炼气化神;体呼吸法指全身各处,起到气血周流全身的作用,为炼神返虚。9、有“沉”必有“起”,有“含”必有“平”:太极拳锻炼要“含胸拔背”和“气沉丹田”,大多数练拳者都知道,但如何在练拳中去做到,就不是象说的那样简单。个号,一天玩个几个小时,轻轻松松的,

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