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建議不要背超過體重的10％。你也可以用不同的方式分配或者改變位置。2、睡在舊床墊上：一個床墊可以持續9到10年而不會引起任何睡眠問題。然方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是動態“蝴蝶式”了。每天最好都練習一下哦。 。而，俄克拉何馬大學的一項研究發現，每五年換一次床墊的人睡得更好，而且不會産生背痛。3、穿非常高的

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编辑 张乐(zhāng lè)